經期后怎么減肥 經期后一周減肥 - 上海娛樂網
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經期后怎么減肥 經期后一周減肥

2020-06-16 16:10:10 來源: 上海娛樂網責任編輯:小s0條評論

  經期后一周減肥

  1、經期后如何減肥

  減肥高峰期

  這個時間段是針對月經以后的第一周而制定的,我們都知道女性一般大約是在月經過后的兩周時間排卵,那時候雌性激素達到了頂峰,會加快身體中的脂肪和蛋白質等的吸收與消耗,所以這是做有氧運動的關鍵時期,可以明確的說,這是減肥最有效果的一周,所以多做一些跑步、騎自行車和游泳之類的可以消耗熱量的運動。

  減肥平快期

  過了第一周以后,迎來了第二周減肥平快期,這時候也是減肥相對有利的時期,雖然不如月經后的第一周,但是這一周的效果也是很有成效的,這周的運動時間建議6小時左右,可以進行一些體育運動,比如乒乓球和網球等等,當然跳繩這樣的減肥方式也不錯。

  2、經期減肥飲食注意

  每次月經來的時候要注意休息,要讓身體和心情得到放松,因為經期因為荷爾蒙分泌的關系MM們的情緒總是很暴躁很容易沖動,所以要靜下心來好好休息。經期盡量不要吃的食物有冷冰的飲品、西瓜、黃瓜、綠豆、絲瓜、白蘿卜等,因為這些食物偏涼,會引起痛經,哪怕這些食物能減肥也盡量少吃!

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