每天應喝多少水 每天應該喝多少水最適宜 - 上海娛樂網
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每天應喝多少水 每天應該喝多少水最適宜

2019-07-13 13:00:32 來源: 上海娛樂網責任編輯:小s0條評論

臨近飲料銷售旺季,關于各種飲料的傳言、流言、謠言又開始泛濫,如網絡流傳著一種說法,稱純凈水呈弱酸性,缺乏礦物質和礦物元素,飲用后會形成酸性體質,并導致礦物質等對人體有益的元素流失和析出,降低免疫力,引發疾病。

你會喝水嗎?如果說你一整天都在喝水,那么根本就沒有必要。喝水雖然有益健康,但是喝多喝少了都會導致疾病的發生。那么人每天要喝多少水才適合呢?

不愛喝水易生病

在你生病時,醫生勸你多喝水是有道理的。人體需要大量水分來幫助排毒,咖啡和茶也能起到類似作用。適宜的飲水量是因人而異的。尿液淡黃色說明飲水量比較正常。

水喝多了也會生病

據俄羅斯消息,美國一名17歲的足球運動員在某次足球賽后因過量飲水死亡。

專家稱,過量飲水會導致急性中毒,如果一個人一小時內飲水量超過3升,就可能因低鉀血癥或肺部、腦部水腫而死亡。這是因為短時間內飲用超量的水,腎臟不能及時將多余的水分排出體外,使得血液被稀釋,血液中的鈉鹽濃度降低,過量的水分涌入人體的腦細胞內,引起腦水腫,最終導致大腦不可逆的損傷。一般人運動之后,因為流汗過多,需要及時補充水分,但若補給不當,就會可能導致水中毒。

每天應該喝多少水

上班族:一到單位就先喝一杯水,再打上一杯水放在觸手可及的地方,在水里放片檸檬,味道更好,也能吸引你多喝點。每工作半個小時左右休息一會兒,并喝100毫升左右的水。養成這種習慣不但能夠為身體補充足夠的水分,還能使工作更有效率,并防止久坐導致的身體損傷。

室外工作者:隨身攜帶水杯或水壺,裝約400—500毫升的礦泉水或者開水,稍覺口渴就喝。因為室外工作水分丟失較多,建議每天至少喝2000毫升的水。

在家老人:定個喝水時間表,然后按照計劃喝水。不妨上個鬧鐘,至少每小時提醒一次,每次喝幾口水。出門時帶上水杯,走到哪兒喝到哪兒。另外,老年人消化功能差,建議最好減少每次的喝水量,增加喝水次數。

在醫學上并沒有“酸性體質”或“堿性體質”這種說法

如果一個人的PH值低于7.35的話,實際上應該發生酸中毒,正常人沒有疾病的情況下,PH值很難達到這樣的水平。

實際上,人體內有一個保持酸堿平衡的穩定系統——酸堿緩沖體系,這個系統會自動調節人體內的酸堿度。不管是弱堿還是弱酸性的水,其中酸堿物質的含量非常低,與人體酸堿緩解系統相比,只是滄海一粟,并不能改變人體的酸堿度。

另外,堿性水、離子水改變酸性體質等說法,也是不成立的。胃酸的PH值是0.9-1.5,酸性極強,即便是喝下所謂弱堿性的水,到胃里已經徹底酸化了。

喝水的五大好處

1.保持身材

有了水,身體的新陳代謝才能正常進行,而體內毒素的排出也需要水的參與。因此多喝水可以保證體內水分的充足,避免腸胃功能的紊亂。飯后半小時之后飲用一杯水可以加強身體的消化功能,幫助維持身材。

2.緩解焦慮

當一個人感覺痛苦、煩躁的時候,腎上腺素就會飆升。腎上腺素跟身體代謝產生的其他毒素一樣是可以被排出體外的,方法同樣是要多喝水。

3.便秘

很多人便秘的原因就是缺水,導致宿便干燥很難排出。這時就可以通過喝水解決,每天把喝水的頻率增加,大口大口的喝,這樣使喝進去的水分盡快到過結腸,刺激腸道的蠕動,促進排便。

4. 促進食物吸收

早上喝杯溫開水,水到之處都能沖得“干干凈凈”,幫腸胃、肝腎肩負,不但能緩解便秘,降低腦血栓、心肌梗塞的發病率,還能幫你有效吸收早餐。

5.清潔口腔

溫開水干凈、溫和,是一種良性保護劑,不刺激口腔、咽喉,用溫水漱口,會感到清爽舒服,使口腔細菌、食物殘渣更易清除。

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